Desde su página oficial, el Municipio publicó una serie de recomendaciones a tener en cuenta ante las altas temperaturas reinantes.
Son las siguientes, dividiéndolas en recomendaciones para adultos y para niños:
ADULTOS
- Hidratación constante: Beber agua regularmente, incluso si no tienes sed – Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas, ya que pueden deshidratar.
- Ropa adecuada: Usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos frescos como algodón.
- Evitar horarios de máxima exposición al sol: No realizar actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol es más intenso.
- Protección solar: Usar protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y renovarlo cada 2 horas. Llevar sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
- Refrescar el cuerpo: Tomar duchas con agua fresca o mojarse con paños húmedos en cuello, muñecas y frente.
- Espacios frescos: Mantenerse en lugares con aire acondicionado o buena ventilación. Usar ventiladores, pero evitar que el aire directo esté muy frío.
- Alimentación ligera: Consumir comidas frescas y ligeras, como frutas, ensaladas y alimentos con alto contenido de agua.
NIÑOS
- Hidratación adecuada: Asegurarse de que los niños beban agua frecuentemente, incluso si no lo piden.
- Vestimenta fresca: Vestirlos con ropa ligera y protegerlos con sombreros o gorros. No dejarlos en lugares cerrados y calientes. Jamás dejarlos en autos o espacios sin ventilación, ni por un momento.
- Juegos en horarios adecuados: Permitir actividades al aire libre temprano en la mañana o al atardecer, evitando el calor extremo.
- Protección solar adicional: Aplicar protector solar específico para niños y renovar con frecuencia. Proveer sombra para jugar, como sombrillas o toldos.
- Observación constante: Estar atentos a signos de deshidratación o golpe de calor: piel seca, fatiga, irritabilidad o mareos.
- Alimentos frescos: Ofrecerles frutas con alto contenido de agua, como sandía, melón o naranja.
Agregamos:
¿QUÉ ES EL GOLPE DE CALOR?
Un golpe de calor es una afección médica que se produce cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente.
Es importante saber que el cuerpo humano mantiene su temperatura interna mediante la transpiración, la respiración y otros mecanismos. Sin embargo, cuando las condiciones ambientales son extremadamente calientes y húmedas, el cuerpo puede tener dificultades para liberar calor y esto puede causar un aumento de la temperatura interna del cuerpo.
¿CUÁNDO SE PRODUCE EL GOLPE DE CALOR?
Un golpe de calor se produce por el aumento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, lo que provoca que el cuerpo pierda el agua y las sales esenciales que permiten su buen funcionamiento. También puede producirse por hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación.
¿CUÁLES SON SUS SIGNOS Y SÍNTOMAS?
Los síntomas de un golpe de calor, además de sudoración excesiva y mareos, pueden incluir:
- Piel enrojecida, caliente y seca.
- Temperatura corporal mayor a 39°.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y confusión.
- Respiración y pulso débil.
